潘幸知

《30岁后，你值得拥有这样的人生》潘幸知 着 中国铁道出版社 2016.10

咨询中遇到问题时，经常会有人告诉我们：你要爱自己，但我真的不会爱，我对别人的好大于自己，而我对别人的爱都是表象，我知道我并不是真正地爱他们，虽然很多人告诉我如何做就是爱自己，可我理解不了如何才算是爱自己。

人与自己的关系，是最难解决的关系

梁漱溟曾说：“人一辈子首先要解决人与物的关系，再解决人与人的关系，最后要解决人与自己的关系。只是，最后一条最难。”而我们与自己的关系不是通过自己的设想完成的，需要追本溯源，回到人格形成的基础——原生家庭寻找原因与答案。

按照客体关系理论，会爱的人，需要有一个平衡的内在的关系模式。“内在的父母”爱“内在的小孩”，于是这个人就懂得了自爱。“内在的小孩”爱“内在的父母”，于是这个人就懂得了爱别人。因此，当你无法做到自爱时，请耐心地回望你的童年，重新审视你与父母或重要抚养人的互动关系，了解自己性格形成的原因和过程。如果发现还有许多未了的愿望与情结，这时可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过觉察、接纳和改变经历完成个人成长。追溯是为了和解与宽恕，当你真正与自己和解之时，相信也就具有了自爱的力量。别着急，慢慢来。

爱自己，50—90后表现大不同

“爱自己”三个字对不同年龄段的人来说理解是不同的。对于20世纪50年代的人来说，他们眼中的自己是很少的，他们认为对自己好那是自私的，有任何物质上的东西都是要分享的，精神上就更没有什么是自己的，而对于60年代的人来说，对爱自己的理解就是无论在精神或物质上只要在大面上有个平衡，然后稍稍对个体的自我有一点小小的要求，也就算爱自己了。

而70年代的人群对爱自己的理解就具体了，对自己不论是物质和精神都有要求，自己有能力挣的钱花在自己的身上，与异性相处是平等的而非仰视，尽可能地通过自己的能力达到与自己和平共处，对自己有相当的自醒。

80后和90后的人群是处在物质和精神层面相互冲击最激烈的年代，他们爱自己的表现是多元化的，对爱自己的理解更多取决于自身环境的因素，与迅速丰富的物质生活基础相比较，失衡的精神生活显得较平泛，对自己的接纳和关注往往是在经历一些重大的生活事件后才会思考如何喜欢真实的本我。

爱自己是所有事件的起源

能否真正做到爱自己应该是我们所有问题的起源。爱自己是最简单的但同时也是最难做到的，甚至可以说是我们一生都在完成的一个大工程。从我们出生之后，我们就逐渐地和自己分开，形成了与父母、朋友、同学等的很多关系，在这些关系中我们按照关系的进程不断地成长，因此逐渐隐去了那个原本的自己，离真实的自己越来越远，所以在这个时候谈爱自己就很难了。但还是有可能做到的，首先你要不断地去了解自己，当然这并不是简单地了解你的容貌、身高，还要了解自己的兴趣和内心世界，需要你不断地思考、反省、行动，才可能对自己了解一二。

对自己慢慢有所了解之后，你才会知道自己拥有什么样的资源，如何利用这些资源去满足你的内在需求，从生理需求开始，到安全需求，到情感和归属需求，到尊重需求，最后到自我实现的需求。在这个满足不同层次需求的过程中，你会渐渐地喜欢上自己，渐渐地爱上自己，认识到自己是有价值的，也是令别人喜欢的，同时你对别人的认识也更加积极，对周遭环境的理解也越来越深刻。这时候，至少在精神层面你自由了，理想的你和真实的你渐趋一致，你在爱自己的过程中成熟了。

所以，爱自己从来都不晚，而且无止境。

来源：国家新闻出版广电总局·视听阅读　　发布时间：2016年11月7日